当然，测血压时感到紧张是很常见的现象，这种紧张可能会导致血压读数偏高。以下是一些建议，可以帮助你在测血压时保持冷静，从而得到更准确的读数：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松，降低血压。在测血压前，进行几次深呼吸，尽量让呼吸缓慢而深长。
2. 正确的姿势：确保测血压时坐在稳固的椅子上，背部挺直，双脚平放在地面上。
3. 放松肌肉：尝试进行肌肉放松练习，可以从脚开始，逐渐向上至头部。
4. 避免咖啡因和尼古丁：在测血压前避免摄入咖啡因和尼古丁，因为这些物质可能会导致血压升高。
5. 静坐一会儿：在测血压前静坐几分钟，可以帮助你逐渐放松。
6. 了解血压的正常范围：了解血压的正常范围可以减少你测血压时的紧张感。
7. 多次测量：如果条件允许，可以多次测量血压，并取平均值，这样可以减少偶然误差的影响。
8. 与医生沟通：如果你在测血压时感到非常紧张，可以咨询医生，了解是否有其他测量血压的方法。
记住，虽然这些方法可以帮助你在测血压时保持冷静，但如果你有持续的高血压或其他健康问题，应及时就医，寻求专业帮助。