2022四川成都疫情期间如何宅家还不变胖，在家法

——魔方训练营

近各地疫情反复，居家上班、线上学习成了一部分人的生活常态。一隔离就是十天半个月，有限的活动空间，运动量锐减，加上嘴巴总是管不住，确实非常易长胖。

宅在家，难道就注定只能长膘？

从古以来都在强调，强身健体是非常重要的，其实通过做运动锻炼，不只是可以提高身体的，对于方面也有着非常大的作用，不过运动也是分为很多种的，而不同的种类所起到的作用会有所不同，那么室内运动有哪些呢？

室内运动有哪些

在目前的情况下，室内的运动方法也是非常多的，大家可以选择开合跳、跳绳、仰卧起坐或者是跑步机等，大家可以根据自身情况来进行相应的选择，具体的情况如下：

1、开合跳：这是可以达到全身燃脂的一个动作，大家在运动的时候，可以调动全身的肌肉参与进来，可以使热量消耗的速度有所加快，并且很简单也容易操作，两只脚并拢在一起，跳跃的时候，两只脚打开和肩膀差不多宽，两只手举过头顶，在头顶的地方击掌，一般情况下一组做二十个，坚持四至六组，可以起到很好的塑形的作用。

2、仰卧起坐：仰卧起坐旧非常简单且易操作的，有利于长期坚持做下去，可以有效的锻炼到腹部与腰部的肌肉，增强了核心的力量，一般情况下一组二十个，坚持三至四组，可以帮助起到减肚子的效果。

3、跳绳。跳绳不但非常的简单便捷，而且所消耗的热量也是比较多的，大家在跳绳的时候，可以带动全身的肌肉参与进来，有利于全身脂肪的燃烧，但是一定要注意姿势的正确性，避免损伤到膝盖。

4、跑步机：有条件的情况下可以买一台跑步机，可以根据自身情况来调整跑步的速度，燃脂的情况也是比较好的，不但可以，还可以增强身体的素质。

如果比较喜欢进行一些室内的运动，其实只要正确练习，并且长期坚持下去，就可以达到的效果。

————福 利 分 割 线————

全国三强减脂训练营 ↑↑↑

三大营地地址：新都基地 新都区尖峰运动公园

熊猫基地 金牛区严家祠路169号

空港基地 双流区西航港大道中四段99号

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

120天：

重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。

在家躺平、刷剧、打游戏，不如来魔方训练营